Safari de la faune sauvage - 7 jours / 6 nuits : Tarangire, lac Manyara, Serengeti et cratère du Ngorongoro

Jour 1 : Safari dans le parc national de Tarangire Transfert à 7h00 depuis votre hôtel d’Arusha jusqu’au parc national de Tarangire. Profitez du safari jusqu’à 18 h 00. Départ et route vers Karatu pour dîner et passer la nuit sur place. Jour 2 : Safari dans le parc national du lac Manyara Après le petit déjeuner, quittez le gîte et dirigez-vous vers le parc national du lac Manyara. Dîner en pique-nique au lieu prévu puis ascension des falaises de la vallée du Grand Rift jusqu'à Karatu où vous passerez la soirée et dormirez là bas. Jour 3 : Safari dans le parc national du Serengeti Après avoir pris un bon petit déjeuner, prenez la direction du parc national du Serengeti. Vous profiterez ensuite d'un après midi consacré aux safaris ainsi que du repas du soir avant de dormir. Jour 4 : Journée complète consacrée au safari dans le parc national du Serengeti Petit déjeuner servi directement dans l'hôtel, départ tôt matin pour une journée entière passée à faire le tour du parc (jusqu'à 18 heures). Retournez prendre vos quartiers pour y manger et y coucher. Jour 5 : Journée complète consacrée au safari dans le parc national du Serengeti Débutez par un copieux petit déjeuner suivi d'une nouvelle excursion qui durera toute la journée durant laquelle nous ferons plusieurs arrêts photographiques tout autour du parc (jusqu'à 18 heures) . Revenez chez vous pour diner et passez la nuit ici même. Jour 6 : Demi-journée dédiée au safari dans le parc national du Serengeti Prenez votre petit déjeuner, poursuivez avec un demi jour dédié entièrement au safari dans le Serengeti. Après ce dernier déplacez-vous hors du Serengeti afin de rejoindre NgoroNgoro ou arrivez juste à temps pour souper et passé la nuit sous les tentes de notre Lodge « Rhinocéros ». Jour 7 : Le cratère de Ngorongoro Le lendemain faites descendre tous ensemble jusque dans le fond du cratère ; profitez pleinement de cette visite guidée pendant lesquelles il est possible qu'on aperçoive également quelques rhinocéros noirs; Repas près du bassin Hippopotames situé non loin du point de rendez-vous habituel réservé habituellement aux piques niques , Puis descendez tranquillement du cratère et retournez paisiblement à destination d 'Arusha. Ce forfait comprend 1. Les frais d'entrée dans les parcs nationaux visités 2. Un véhicule privé type Jeep équipé spécialement pour nos excursions "safari" version 4x4 3. Tous les repas prévus selon le programme ci dessus + boissons offertes lors des pauses café/théAccueil > Actualités > Santé mentale : comment gérer son stress ? Santé mentale : comment gérer son stress ? Actualité publiée dans "Bien être - Psycho" le 9 mars 2016 | Aucun commentaire Stressé(e), fatigué(e)… La vie moderne peut parfois peser lourd sur nos épaules ! Pour mieux vivre ces moments difficiles, voici quelques conseils pratiques issus de recherches récentes. Stress chronique vs aiguë : quelles différences ? Il existe deux types principaux de stress : celui dit “aigu” – bref mais intense –, souvent lié à un événement ponctuel comme un examen ou une présentation professionnelle, et celui qualifié de “chronique”, plus insidieux car persistant dans le temps sans véritable répit. Ce second cas nécessite davantage d’attention puisqu’il augmente significativement les risques cardiovasculaires, affaiblit le système immunitaire et perturbe profondément la santé psychique. Comment se protéger contre le stress? Voici cinq stratégies efficaces issues de travaux scientifiques récents : Pratiquer régulièrement une activité physique L’exercice régulier réduit considérablement le niveau global de cortisol, hormone liée au stress. Une étude récente montre notamment que seulement trente minutes d’activité modérée trois fois par semaine suffisent amplement à diminuer notablement le taux de cet indicateur biologique du stress. Adopter une alimentation équilibrée Des chercheurs ont découvert récemment que certains aliments peuvent influencer positivement notre gestion émotionnelle face au stress grâce à leur teneur élevée en nutriments spécifiques tels que magnésium, vitamines B, omégas 3… Privilégier ceux riches en antioxydants naturels permet aussi de limiter les dommages cellulaires causés indirectement par le stress oxydatif induit par le stress lui-même. Apprendre à respirer correctement Respirer lentement et profondément aide activement à réduire rapidement le sentiment de panique associé au stress aigü. Cette technique simple repose sur le fait que lorsque nous inspirons calmement, cela déclenche automatiquement une réponse physiologique inverse à celle provoquée par le stress. Méditer quotidiennement Plusieurs études confirment aujourd’hui